Как заниматься спортом дома

Как бы ни было велико желание заниматься фитнесом в домашних условиях, у большинства людей решимости хватает на первые пару недель или даже дней. Однако иного способа, кроме борьбы со своей леностью и нехваткой времени, нет. Поэтому нужно внимательно изучить свой распорядок дня и выделить в личном расписании часок-другой исключительно для спорта. Read more about Как заниматься спортом дома

Упругие ягодицы: упражнения и косметические процедуры

Любительницам обтягивающей одежды и открытых купальников пришла пора подготовиться к летнему сезону и привести в порядок свою фигуру, в том числе заняться формированием упругих подтянутых ягодиц. Для этого существует ряд специальных упражнений и всевозможные косметические процедуры. Read more about Упругие ягодицы: упражнения и косметические процедуры

Зарядка по методу Синди Кроуфорд

Необходимость регулярных занятий спортом бесспорна. Часто нехватка времени и средств не позволяет посещать фитнес-клубы, но всегда есть выход. Самостоятельные тренировки имеют кучу преимуществ – вы сами выбираете место и время занятий, не тратите драгоценные минуты и часы на дорогу до спортивного клуба и обратно. Еще один плюс – экономия средств. Read more about Зарядка по методу Синди Кроуфорд

Как подтянуть тело

Кто не хочет иметь стройную и подтянутую фигуру? Наверняка, отрицательных ответов будет совсем немного. Но само по себе это желание не исполнится: чтобы наше тело находилось в надлежащей форме, ему нужны постоянные физические нагрузки. Read more about Как подтянуть тело

Как заниматься в тренажерном зале

Вы первый раз купили абонемент в дорогой тренажерный зал и теперь находитесь в легкой растерянности, так как не знаете, с чего начать. Важно усвоить некоторые правила, чтобы вам не было жалко потраченных денег.
Прежде чем приступать к тренировкам, определите свои проблемные зоны и решите, чего именно вы хотите добиться. Очень важно иметь конкретный план построения своего тела. Именно от этого зависит выбор тренажеров, рабочего веса и режима тренировок. Read more about Как заниматься в тренажерном зале

Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе

Многие из тех, кто желает начать заниматься спортом, думают, что лучше – посещать фитнес-клуб или заниматься дома? Клубы обладают как преимуществами, так и недостатками. Следует как можно раньше решить, подходит ли данное место для тренировок вам. Read more about Плюсы и минусы занятий в фитнес-клубе

Эффективные утренние упражнения

В какое время суток физические нагрузки приносят максимальную пользу для организма? Утренние занятия – самые действенные, именно с их помощью вы избавитесь от лишних килограммов, подтянете мышцы и получите сильнейший заряд бодрости. Read more about Эффективные утренние упражнения

Как убрать обвисшую кожу на руках

С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер. Read more about Как убрать обвисшую кожу на руках

Упражнения для талии и боков

Одна из самых проблемных зон для женщин – бока. Стоит только расслабиться и позволить себе лишнего (хотя, как может быть лишним пирожное с карамельной крошкой и сливочными розочками, цветущими на нежнейшем, пропитанном ликером бисквите?), как любимые джинсы сразу уменьшаются в размере (может сели после стирки?), а поясок на платье перестает застегиваться. Кажется, жировые отложения на боках и талии появляются от одного взгляда на вкусности, от их запаха, доставляя множество неприятных минут своей обладательнице. Read more about Упражнения для талии и боков

Какие мышцы работают на велотренажере

Велотренажеры занимают сегодня достойное место в ряду эффективных тренировочных устройств в тренажерных залах, в фитнес-клубах, а также дома. В результате занятий на велотренажере укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, выносливость организма увеличивается втрое, все клетки насыщаются кислородом, а значит, улучшается обмен веществ. При помощи велотренажеров можно распрощаться с лишними килограммами и справиться со стрессом. И, конечно, занятия на велотренажере способствуют укреплению целого ряда мышц. Read more about Какие мышцы работают на велотренажере